5 Вещей, о которых вы не должны забывать

Будь то имя, дата либо направление, неизменно имеется что-то новое, что нам необходимо запомнить. Но время от времени мы считаем, что в отечественных мелких клетках мозга просто не хватит места чтобы втиснуть в том направлении все данные, поскольку, к сожалению, у нас нет внешнего твёрдого диска. Но не следует отчаиваться.

Пара недавних изучений смогли показать, как трудятся определенные виды памяти, и что мы можем сделать, дабы их улучшить.

Очищение памяти

Острые эмоциональные события оказывают на отечественный мозг более долгое действие если сравнивать с тусклым пережитым опытом, что не задерживается в долговременных «отделах» хранения информации. Причем, отечественные воспоминания, очень плохо связанные с пережитым опытом, будут более правильными если сравнивать с пережитыми хорошими чувствами. Это происходит по причине того, что мозг весьма тяжело вынудить сосредоточиться на отдельных подробностях.

Попытка забыть нехорошие воспоминания, быть может, увенчается успехом, но попыток точно будет пара прежде, чем вы сможете взять желаемый итог. , если вам это удастся, мозг сперва сотрет сенсорные нюансы памяти, прежде, чем перейдет к фактическому уничтожению информации. Помните, что с эволюционной точки зрения, это в полной мере имеем суть и у негативных воспоминаний долгий срок годности.

Выживание видов стало во многом вероятным благодаря свойству особей фиксировать и запоминать угрожающие обстановки, а после этого стараться их избегать чтобы не было повторения.

Грамотный память

В распоряжении грамотных людей, как мы знаем, находится больше знаний. Изучения говорят о том, что, чем больше вы понимаете, тем легче вам что-то запомнить по смежным темам. Кроме другого, более грамотные люди существенно превосходят собственных сотрудников без диплома при прохождении психологических и психотерапевтических тестов.

Но, однако, свойство запоминать, как узнается, понижается через чур стремительными темпами.

Непременно, чем больше человек знает, тем больше он будет забывать. Но не следует рассчитывать на то, запас ваших знаний сможет поразить образованного человека, что намного младше вас. Точно и он вас сможет поразить.

Наряду с этим, те люди, каковые владеют громадной емкостью рабочей памяти довольно часто не смогут пользоваться этим преимуществом в стрессовых обстановках. К примеру, беспокойство о вероятных неточностях на протяжении экзамена, заставляет мозг растрачивать собственную активность, вместо того, дабы отыскать в памяти нужную формулу либо верное написание слова.

Стареющая память

Частично из-за понижения функции гиппокампа с возрастом, пожилые люди довольно часто теряют эпизодическую память. Это ухудшает их свойство в мыслях возвращаться в собственные самые броские воспоминания, и воспроизводить то, что они слышали, видели либо ощущали на протяжении определенных событий. И без того как мы используем ту же часть мозга чтобы запоминать и мнить, пожилые люди становятся не просто забывчивыми, но и им кроме этого тяжело воссоздавать картину гипотетических обстановок.

Все же некоторым пожилым людям удается существенно замедлить процесс понижения функций памяти, потому, что они ведут активную социальную судьбу и просто верят, что с их памятью все в порядке.

Примечательно, что факторы риска развития слабоумия совпадают с факторами риска развития сердечно – сосудистых болезней: ожирение, высокий уровень и гипертония холестерина. Ученые поняли, что наличие только одного из этих показателей удваивает шансы заполучить деменцию, а среди тех, кто страдает от всех трех признаков, риск возрастает в шесть раз. Контроль за всеми тремя факторами разрешит сохранить здоровыми как мозг, так и сердце.

Но, однако, генетический и возрастной фактор нельзя не брать во внимание. Пожилой человек может существенно улучшить функции собственной памяти при помощи хорошего питания и регулярных физических нагрузок. Чтобы не допустить падение уровня сахара в крови пожилым людям направляться питаться пять ежедневно. Диета должна быть с высоким содержанием цельнозерновых культур, антиоксидантов и омега-3 жиров.

В более юные годы направляться каждый день прогуливаться, делать упражнения и растяжки на расслабление, и систематично стимулировать работу мозга при помощи разных головоломок или других психологических стимуляторов. Доказано, что умственные упражнения уменьшают риск развития деменции в два раза.

Поменянная память

В соответствии с последними изучениями при помощи применения изображений известных событий, сфальсифицированные фотографии воздействуют на то, как мы принимаем прошлое. К первому известному изображению, в то время, когда человек один стоит перед вереницей танков на площади Тяньаньмэнь во второй половине 80-ых годов XX века, специалисты добавили толпу зрителей. Ко второй известной фотографии антивоенного протеста в Риме в 2003 году, эксперты добавили отряды полиции и митингующих в масках.

После этого поменянные снимки были продемонстрированы участникам опыта, каковые по окончании того, что они заметили, начали вспоминать те события, причем окрас воспоминаний был более твёрдым и кровавым, чем происходило в действительности. Кроме этого необходимо подчеркнуть, что люди, каковые наблюдали поменянные фотографии, были менее склонны к участию в любого рода демонстрациях, если сравнивать с теми, кто разглядывал уникальные снимки. Полученные результаты не должны вызывать громадного удивления.

Участники прошлых изучений кроме этого вычисляли собственные мнимые образы настоящими.

Автоматизированная память

Желаете не забыть то, что вы выучили сейчас? Положите книгу либо тетрадь под подушку. В действительности, маленький сон, длиной 90 мин., окажет помощь вам зафиксировать в памяти все усвоенное в течение дня. После этого, в то время, когда приходит ночное время, отечественный мозг воссоздает события прошедшего дня.

Не перегружайте долговременную память мозга, и вам удастся с легкостью запомнить случившиеся незадолго до события в подробностях.

Ранее ученые полагали, что память улучшается, в то время, когда гиппокамп (область мозга, важная за воспоминания) производит новые нейроны. Но в действительности лучшая память у тех, чей гиппокамп производит меньше новых нейронов. Недавние изучения так же продемонстрировали, что мигрени, музыка, кое-какие привычки, детский подход и цинк к разным вещам смогут положительно сказаться на личной памяти.

Источник: www.nytimes.com
Перевод: Баландина Е. А.

Случайные записи:

• Вокруг соседней звезды вращается еще одна экзопланета
• Как погода влияет на настроение

5 ИЗВЕСТНЫХ ВЕЩЕЙ, НАЗНАЧЕНИЕ КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

Похожие статьи, которые вам понравятся:

• 10 Вещей, которых вы не знали о себе

  Человеческое тело – это громадная, заполненная жидкостью машина, в которой перемещаются и смешиваются разные вещества с координацией и определённой…

• Открыт инопланетный мир, которого не должно существовать

  Открывая все больше планет, каковые вращаются около удаленных от нас звезд, мы понимаем, что их нельзя рассматривать с классической научной точки зрения….

• 10 Вещей, которые вы не знали о луне

  В то время, когда наступает полнолуние, броский свет Луны притягивает нашевнимание, но Луна хранит и другие секреты, что смогут вас поразить. 1….

• 15 Шокирующих и странных вещей, которые раньше разрешалось делать врачам

  Сейчас медицина значительно отличается от той, что была много лет назад. Показались лекарства от заболеваний, каковые раньше считались летальными,…