Интересные темы:

Гаджеты

Немного интересного:

Мобильные устройства портят сон

16.06.2016 Наука и жизнь

Экраны некоторых электронных гаджетов испускают через чур много светло синий света, так что отечественные биологические часы выясняются запутанными.

Биологические часы зависят от ночи и естественной смены дня, но научно-технический прогресс принёс нам неестественное освещение, так что мы прекратили зависеть от солнечного света, и можем трудиться, просматривать и по большому счету вести активную судьбу по ночам также. Одновременно с этим от суточных ритмов зависят множество молекулярных, клеточных, физиологических и психологических процессов. И что тогда происходит с нами, в то время, когда отечественные часы видят около свет, тогда как по естественному ходу вещей около должны быть уже темнота?

Чтение с некоторых электронных устройств может сломать вам биологические часы. (Фото 3photo / Corbis.)

Сейчас данный вопрос исследуется самым пристальным образом, и результаты получаются неутешительные. Множество научных работ показывают, что нарушенный дневный ритм воздействует не только на высшую нервную деятельность, но и, к примеру, на обмен веществ: ложась дремать не своевременно либо систематично недосыпая, вы рискуете получить диабет, неприятности с лишним весом и т.д.Мобильные устройства портят сон

Более того, иногда кроме того не требуется нарушать сам дневный ритм, достаточно только ненормально броского освещения в неурочное время. Два года назад сотрудники Университета Джонса Хопкинса (США) разместили в Nature статью, в которой говорилось, что кроме того в случае если ложится дремать в верное время, то всё равняется броское освещение, которое сопровождает нас до последнего, само по себе может причинить вред.

У животных, каковые были вынуждены жить неизменно на ярком свету, оказались показатели депрессии: они прекратили интересоваться окружающим, у них ухудшалась память и увеличивался уровень стрессовых гормонов. Авторы работы высказали предположение, что и депрессивность современного городского человека возможно связана с тем, что в городах ночью «светло, как днём».

Однако здесь сходу возможно выдвинуть два возражения. Первое – результаты некоторых изучений ещё необходимо перепроверять на человеке, всё-таки отечественная физиология отличается от физиологии лабораторных мышей, каковые в природе по большому счету должны вести ночной образ судьбы. Второе – многие люди перед сном просматривают что-нибудь с экранов ноутбуков, смартфонов, планшетов и т.д., но наряду с этим гасят верхний свет, оставаясь практически в полной темноте.

Может ли излучение от экрана мобильного устройства так уж очень сильно оказать влияние на отечественный циркадный ритм?

Выясняется, может. Анна-Мария Чан (Anne-Marie Chang) и её коллеги из бостонской поликлиники «Бригем энд вименс» при Гарвардском университете (США) в течение 14 дней следили за двенадцатью взрослыми людьми, каковые систематично перед сном просматривали книгу. Лишь одни просматривали её в течение пяти дней сперва на бумаге, а позже на электронной «читалке», другие же делали напротив – начинали с электронного устройства и продолжали бумажно-печатным вариантом.

Что до содержания, то оно могло быть любым, но это должно было быть как раз досуговое чтение, помимо этого, исключались изображения и ребусы. На чтение отводили время с 18-00 до 22-00, на сон – с 22-00 до 6-00.

Электронные «читалки» также были не всякие. Исследователи измерили количество излучаемого света от разных мобильных устройств, среди которых были iPad, iPhone, Kindle, Kindle Fire и Nook Color. Устройства Kindle свет не испускали, а вот iPad, Kindle Fire and Nook Color светили приблизительно одинаково, не смотря на то, что iPad был бросче вторых.

Так что опыт ставили с iPad.

Оказалось, что те, кто просматривал с электронных устройств, засыпали на 10 мин. продолжительнее и у них уменьшалась фаза стремительного сна. Помимо этого, на следующее утро они ощущали себя более утомившимися, и им требовалось больше времени, дабы проснуться. При чтении с экрана в крови понижался уровень гормона мелатонина, что руководит биологическими часами.

Вечером, перед сном его должно делается больше (как раз из-за него, кстати говоря, мы ощущаем сонливость), но тут всё происходило напротив. По словам авторов работы, обстоятельство для того чтобы результата от электронных устройств в том, что их излучение обогащено синим светом, по которому ориентируются биологические часы в мозге. Так что это ещё один довод в пользу того, дабы мельче сидеть в сети и просматривать побольше бумажных книг – по крайней мере, по вечерам.

Ну либо хотя бы тщательнее выбирать очередную электронную игрушку.

Статья с результатами опытов вышла в издании Proceedings of the National Academy of Science .

Создатель: Кирилл Стасевич

Источник: nkj.ru

Случайные записи:

Мобильные телефоны портят кровь


Похожие статьи, которые вам понравятся:

Tags:  , , ,