Почему физкультура спасает от стресса

Физические упражнения оказывают помощь сохранять работоспособность нейронам, несущим ответственность за борьбу со стрессом.

Спорт нужен не только для тела, но и для духа: как мы знаем, что физические упражнения снимают стресс, оказывают помощь избавиться от навязчивой тревожности и т. д.  Но только на данный момент исследователи начали хотя бы частично осознавать, как как раз физкультура и фитнесс защищают от стресса. К примеру, в 2013 году сотрудники Принстонского университета разместили в Journal of Neuroscience работу, в которой обрисовывали появление различных типов нейронов в гиппокампе мышей, занимавшихся «спортом».

Физическая нагрузка стимулирует появление в мозге легковозбудимых нейронов, каковые, как полагают, смогут повышать чувствительность к стрессу – легко вследствие того что реагируют на всё, что возможно. Но, как выяснилось, наряду с этим появляются и другие нейроны, каковые гасят активность первых. Благодаря им психотерапевтическая тревожность, в случае если и покажется, то скоро пройдёт.

Нейронные отростки, покрытые дендритными шипиками. (The Journal of Cell Biology / Flickr.com.) Нейроны мозга мыши. (Фото ZEISS Microscopy / Flickr.com.)‹ ›

В второй статье, опубликованной сравнительно не так давно в Neuropharmacology, говорится о ещё одном антистрессовом механизме, связанном с физическими упражнениями. Филип Холмс (Philip Holmes) и его коллеги из Университета Джорджии обрисовывают воздействие нейропептида галанина, что защищает нейроны и синапсы от разрушительного влияния стресса. Пара лет назад исследователи поняли, что упражнения повышают уровень галанина в мозгу, причём как раз в тех участках, чья задача – бороться со стрессом.

На этот раз они решили узнать, как связаны физические упражнения, стресс и галанин на уровне межклеточных цепочек и клеток. Как мы знаем, что депрессия и стресс приводят к атрофии синапсов и нейронов: связи между нервными клетками слабеют и рвутся, а новые не образуются. Говорят, что значительно уменьшается синаптическая пластичность мозга.

Нервная клетка делается «неконтактной» и ненужной, неспециализированное разнообразие нервных цепочек значительно уменьшается, а уменьшение числа нервных контуров, со своей стороны, отражается на когнитивных свойствах и на умении обнаружить выход из тяжёлых обстановок, среди них и психотерапевтических. Другими словами стресс запускает порочный круг: чем больше стресса, тем меньше свойств ему противостоять из-за падающей пластичности.

Свойство нейрона к образованию контактов с соседями возможно оценить по количеству так называемых дендритных шипиков – так именуют точки на отростках-дендритах, где имеется все молекулярно-клеточные условия для создания синапса. Оказалось, что у крыс, каковые вели деятельный образ судьбы, таких шипиков было больше, другими словами их нейроны были более пластичными, готовыми к формированию разных цепочек. Такой же эффект был от инъекций галанина.

А вот у животных, которых ограничивали в подвижности, способности нейронов к образованию синапсов уменьшались.

После этого крыс помещали в лабиринт и подвергали стрессу посредством не сильный удара током. способность и Уровень стресса сопротивляться ему оценивали по тому, будет ли животное изучить лабиринт, либо же предпочтёт затаиться. «Спортивные» крысы смело изучали новое пространство, не обращая внимания на неприятности в виде удара током, так же вели себя и крысы с инъекцией галанина. Но, в случае если упражнявшимся животным вводили вещество, блокирующее воздействие нейропептида, они вели себя так, как их малоподвижные товарищи, каковые посильнее ощущали стресс и не желали никуда ходить.

Авторы работы делают вывод, что антистрессовое воздействие физических упражнений обусловлено галанином: он поддерживает в нейронах синаптическую пластичность, которая оказывает помощь преодолеть стресс и предотвращает сползание в депрессию. (Отметим, что уровень галанина увеличивается именно в тех участках мозга, каковые несут ответственность за борьбу со стрессом.) Очевидно, появляется вопрос, запрещено ли посредством каких-нибудь стимуляторов галанина бороться с тяжёлыми стрессовыми случаями – так как человек иногда выясняется в таком состоянии, что никакие физические упражнения ему уже очевидно не окажут помощь. Остаётся сохранять надежду, что изучения на людях подтвердят результаты, полученные на животных, и тогда, быть может, мы сможем рассчитывать на новые, более действенные антистрессовые препараты.

Создатель: Кирилл Стасевич

Источник: nkj.ru

Случайные записи:

• Пластика в океане может стать больше, чем рыбы
• Плутон снова станет планетой?

Физкультура, фитнес, спорт, депрессия, тревога и навязчивости

Похожие статьи, которые вам понравятся:

• Альтруизм спасает от стресса

  Помогая вторым людям, мы улучшаем себе настроение. Представьте, что сутки начался не через чур удачно: вы проспали, опаздываете на работу и уже на…

• Шимпанзе спасаются от стресса в кругу друзей

  В близких и присутствии родных шимпанзе меньше нервничают из-за ссор. Как мы знаем, что и люди, и животные лучше себя ощущают и продолжительнее живут,…

• Почему от стресса толстеют

  Стресс замедляет переработку жиров в организме и приводит к ряду другихметаболических трансформаций, способные привести к ожирению и сопутствующим ему…

• В мозге найден код стресса

  Неврологи, исследующие мозговой код , показывают, что сделали большой ход вперед в понимании того, как мозг себя ведет на протяжении стресса и как…