Помогите своему мозгу: начните медитировать

Человечество создало множество способов совладать ос стрессом, начиная от прогулок, психоделических грибов, молитв, курения до сильных лекарств. И не обращая внимания на то, что многие эти способы сохранились сейчас, не все они оказывают помощь отечественному мозгу.

Какие конкретно способы трудятся?

Многие люди согласятся, что чувство несчастья результат несмолкающего потока тревог, навязчивых идей и непроизвольного и изнурительного жажды угадать будущее. Неудивительно, что многие желают прекратить данный сумбурный поток мыслей, успокоиться и расслабиться. По данной причине мы начинаем использовать громадное разнообразиесредств, каковые вынудят нас ощущать себя прекрасно.

Кое-какие из этих средств нужны для здоровьяи более действенны, другие еще больше ухудшают отечественное состояние.

В прошедшем сезоне, изучение Гарвардского Университета подтвердило, что существует явная связь между несчастьем и блужданием ума. В изучении узнали, что в то время, когда мы бодрствуем, отечественные мысли блуждают в половине случаев, что связано с ощущением несчастья. В итогах этого изучения нет ничего необычного, поскольку в то время, когда отечественные мысли блуждают, мы редко предаемся приятным моментам.

Значительно чаще мы думаем о неоплаченных квитанциях, неотёсанном главе либо бывших партнерах.

В другом изучении узнали, что блуждание ума связано с активацией сети мозговых клеток, именуемых сеть пассивного режима работы мозга, появляющейся не тогда, в то время, когда мы решаем какие-то задачи, а в то время, когда отечественные мысли начинают кидаться от одной тревоги к второй.

Как медитация воздействует на мозг?

Медитация это увлекательный метод повысить чувство счастья, не только вследствие того что она прошла диагностику временем, но и вследствие того что ее достаточно прекрасно изучили.На протяжении медитации ваш ум успокаивается, принимая и отпуская несчастливые стрессовые мысли.

Новое изучение Йельского Университета поняло, что люди, в далеком прошлом практикующие медитацию, не только редко испытывают блуждание ума, но у них отмечается меньшая активность в тех областях мозга, каковые руководят мыслями о себе. Они кроме этого поняли, что в то время, когда включаются центры себя, у тех, кто медитировал, активизировались кроме этого центрысамоконтроля и когнитивного контроля, означая, что в то время, когда их мысли начинают блуждать, они возвращают их в настоящее.

Примечательно, что у тех, кто в далеком прошлом медитирует, формируется новый режим мозга, в частности тот, что нацелен на настоящее в произвольных событиях.

Так свидетельствует ли это, что счастье — это в то время, когда вы не думаете о себе? Изучения в нейротеологии говорят о том, что в этом что-то имеется. Изучение Университета Пенсильвании продемонстрировало, что у медитирующих монахов и молящихся монахинь, включаются области мозга, ответственные для внимания и концентрации, тогда как те области мозга, каковые несут ответственность за то как человек относиться к внешнему миру выключаются.

Другие средства борьбы с тяжёлыми мыслями

Что же касается вторых средств, таких как сигареты, еда, алкоголь, каковые также доставляют наслаждение и успокаивают отечественный мозг, то, не обращая внимания на то что, они переключают отечественное внимание с того, что происходит в к внешнему миру, в действительности они усиливают неприятные ощущения.

Ученые применяли курение, дабы продемонстрировать как зависимость разжигает негативные мысли, вместо того, дабы их утихомирить. Курение, в действительности, формирует цепь отрицательной обратной связи, при которой вы связываете желание и стресс с приятным актом курения. Любой раз, в то время, когда вы испытываете отрицательные чувства, появляется желание закурить, которое со временем улучшается, так что вы ощущаете себя еще более несчастным, чем раньше.

Сигарета временно успокаивает мозг, но периоды между закуриваниями становятся не через чур весёлым, поскольку начинает функционировать тяга к курению.

Замена тяги к чему-то на второе поведение не всегда работает, поскольку остается цепь отрицательной обратной связи. В случае если же вы используете медитацию, при которой вы принимаете собственную тягу и отпускаете ее, то это прерывает цикл, а не маскирует его.

Источник: www.forbes.com
Перевод: Филипенко Л. В.

Случайные записи:

• Ученые чинят разбитые сердца
• Подростки и алкоголь – это не просто проблема

ЭЭГ мозга во время медитации ТМ

Похожие статьи, которые вам понравятся:

• Ультразвук поможет в борьбе с раком мозга и болезнью альцгеймера

  Посредством ультразвука лекарства и защитные иммунные белки смогут преодолеть гематоэнцефалический барьер, что не пускает их в больной мозг. При лечении…

• Секрет более сообразительных компьютеров? мозг ребенка!

  Когнитивные психологи сохраняют надежду «заключить в бутылку» мозг ребенка, и свойственные ему воображение и фантазию, и применять его для более умных…

• Шахматисты по-иному используют мозг

  Специалисты по шахматам, каковые тренируются в течение многих лет, совершенствуют схемы общения между двумя областями мозга. Так, специалисты применяют…

• Бессонница вызывает взрыв мозга

  Мы интуитивно знаем о том, что сон серьёзен для нас, к тому же огромное количество изучений показывает на вредное действие бессонницы на отечественное…