Диета улучшает настроение

Умеренность в еде оказывает помощь не только скинуть вес, но и улучшить психотерапевтическое состояние.

Многих из нас сама идея о диете повергает в депрессию, и дело тут не только в том, что необходимо отказаться от той еды, что нравится.
 Считается, что само по себе ограничение калорий не хорошо отражается на психотерапевтическом состоянии: настроение ухудшается, понижается устойчивость к стрессу, возрастает раздражительность и т. д. Но всё это до сих пор остаётся в основном умозрительной догадкой, и существует очень мало работ, в которых бы разбирали связь между нашей психологией и диетой.

Диета усиливает не только вашу фигуру, но и ваше настроение. (Фото iblushay / pixabay.com.)

Одним из таких изучений стал опыт Корби Мартина (Corby Martin) и его сотрудников из Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона и ещё нескольких университетов США – они в течение двух лет держали на диете около полутора сотен людей, иногда задавая вопросы у них, как они себя ощущают в смысле настроения, как у них с сексуальной судьбой, улучшился ли у них сон, и т. д.
 Для принятие участия в опыте пригласили тех, чей индекс массы тела составлял от 22 до 28, где 22 соответствует норме, а 28 – избыточному весу. Все они под управлением эксперта пробовали сократить суточные калории на 25 процентов: их учили, что имеется, как осуществлять контроль величину порции, как подбирать продукты, в которых соотношение нужных питательных калорий и веществ было бы оптимальным. 
В качестве контрольной группы в изучении принимали участие ещё 75 человек, с этими же индексами массы тела (от нормы до избыточного веса), которых ни на какой диете сидеть не просили, но которых кроме этого заставляли систематично заполнять психотерапевтические тесты-опросники.

В статье в JAMA Internal Medicine авторы пишут, что в среднем суточные калории удалось сократить лишь на 11,9 процентов, другими словами только наполовину от рассчетных 25 процентов. Однако, эффект был: те, кто был на диете, скинули в среднем 7,6 кг и, что самое основное, психотерапевтическое состояние у них улучшилось. 
Участники опыта информировали о хорошем настроении, активной сексуальной жизни, у них провалилась сквозь землю внутренняя напряжённость, и дремали они лучше, чем те, кто диеты не придерживался; хороший эффект замечали в течении всего изучения. 
направляться очень выделить, что у многих добровольцев никаких неприятностей с ожирением не было, иными словами, кроме того в полной мере здоровые люди, в случае если захотят подправить себе фигуру, смогут не опасаться, что они станут раздражительными либо что у них испортится сон – наоборот, утратив в весе, они возьмут ещё и хорошее настроение.

Быть может, многие из тех, кто уже попытался на себе какие-то диеты, сообщат, что они на своем опыте знают про чувство лёгкости, хороший сон, и другие приятные побочные эффекты, каковые наряду с этим появляются, и что ничего нового им вышеописанное изучение не информирует. 
Но одно дело – субъективные ощущения, другое дело – объективные наблюдения, происходившие в «научном режиме» в течение двух лет. Одновременно с этим сами исследователи напоминают, что диета диете рознь, и что не каждому человеку возможно вот так забрать и урезать себе калорийную норму – очень нужно перед переходом на диету проконсультироваться с доктором, что сможет компетентно взвесить все «за» и «против», с учётом возраста больного, его образа судьбы и вероятных медицинских противопоказаний.

Создатель: Кирилл Стасевич

Источник: nkj.ru

Случайные записи:

• Как мозг понимает чужие эмоции
• Кому полезно пить

Интересные факты!!! Видео улучшает настроение!!!

Похожие статьи, которые вам понравятся:

• Как погода влияет на настроение

  Вам не нравится сырая и промозглая погода, холодный, пронизывающий полностью ветер? Вас расстраивает один вид туч на горизонте? В случае если да, то…

• Настроение и сон связали одним геном

  Регулярные приступы нарушения сна и плохого настроения смогут быть связаны с мутацией в одном из «часовых» генов. В том, что отечественное…

• Стресс способен нарушить диету

  Не обращая внимания на все многообразие большого числа диет, самым действенным методом, что окажет помощь скинуть вес, есть, думается, исключение и…

• Строгая диета защищает мозг от старения

  Ограничение количества потребляемых калорий стимулирует выработку белка, что усиливает работу генов, которые связаны с надлежащим функционированием и…