Прямая спина спасает от депрессии

Выпрямив пояснице и расправив плечи, возможно улучшить настроение и повысить самооценку.

Депрессия – важное психоневрологическое заболевание, но при первых ее показателях не требуется сходу набрасываться на антидепрессанты – для начала стоит и расправить плечи: прямая поясницы, согласно точки зрения психологов из Оклендского университета, смягчает депрессивные симптомы.

Сидя на рабочем месте, старайтесь держать пояснице прямо – быть может, это улучшит ваше настроение. (Фото: ginasanders / Depositphotos.)

Для принятие участия в опыте исследователи пригласили пара десятков добровольцев, каковые, в соответствии с опроснику, были в угнетённом состоянии духа – их психотерапевтическое состояние возможно было расценить как не сильный либо среднюю депрессию, в то время, когда с сугубо медицинской точки зрения она ещё не превратилась в настоящую заболевание. Их настроение выдавали опущенные плечи и сгорбленная поясницы, но некоторых из них просили выпрямиться, помимо этого, на них надевали спортивные бинты – так, дабы они помогали держать пояснице ровно.

Вторым же никаких особых рекомендаций по поводу осанки не давали, а бинты крепили случайным образом. (Участникам опыта говорили, что цель работы в том, дабы узнать, воздействуют ли как-нибудь такие бинты на умственные свойства.)

В статье в Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry авторы работы пишут, что у тех, кто сидел с прямой спиной, настроение улучшалось: в соответствии с психотерапевтическим тестам, у них исчезало чувство усталости, оказалось больше энергии и по большому счету душевных сил. У тех же, кто сохранял депрессивную осанку, настроение было заметно хуже.

После этого тех и других подвергли стрессовому опробованию, в то время, когда необходимо было произнести речь перед аудиторией: на подготовку к речи давали всего 180 секунд, помимо этого, по окончании выступления необходимо было тут же решить непростую математическую задачу. В следствии психотерапевтическое состояние у тех, каковые ходили с прямой спиной, и у тех, каковые горбились , выяснилось однообразным – возможно, оттого, что обстановка была через чур стрессовая, и никакая прямая поясницы тут оказать помощь не имела возможности.

Но те, кто ходил прямо, сказали в собственной речи больше слов и реже применяли местоимение «Я». Как мы знаем, что на протяжении депрессии человек говорит с громадными паузами и чаще употребляет «Я», так что возможно заявить, что сокращение пауз и более редкое применение «Я» говорило о ослаблении депрессивных признаков (не смотря на то, что, повторим, публичное выступление все равно всех выбило из колеи).

Но как именно настроение зависит от осанки? Мы уже заявили, что сгорбленная поясницы и опущенные плечи говорят о подавленном состоянии духа, но может ли быть так, что, волевым упрочнением выпрямляя пояснице, мы тем самым изгоняем депрессию из мозга? Что за психофизиология тут трудится, ещё предстоит узнать, но стоит подметить, что похожие изучения проводили и с теми, у кого было легко нехорошее настроение, без намечающейся депрессии, и результаты были такие же – прямая поясницы улучшала настроение и самооценку.

Тут кроме этого стоит напомнить известную психотерапевтическую теорию, в соответствии с которой на отечественное внутреннее состояние воздействует выражение лица. Иными словами, не только чувство эйфории приводит к улыбке, но и ухмылка способна возбудить радость. Быть может, при с прямой депрессией и спиной происходит что-то похожее, но что касается выражения лица, то тут, по всей видимости, все не так легко: теорию постарались перепроверить новыми опытами, и по сей день кто-то так же, как и прежде говорит, что посредством ухмылки вправду возможно снять стресс, а кто-то говорит, что ухмылка никак не воздействует на отечественные эмоции – по крайней мере, не всегда.

По данным LiveScience.

Создатель: Кирилл Стасевич

Источник: nkj.ru

Случайные записи:

• Служебные клетки мозга помогают узнавать новое
• У больных мигренью слишком чувствительные сосуды

Депрессия — Боль в спине ЛЕЧЕНИЕ спины- Суп с фрикадельками 22.07.2014

Похожие статьи, которые вам понравятся:

• Виноваты ли социальные сети в депрессии?

  Люди, каковые довольно часто и подолгу сидят в соцсетях, чаще впадают в депрессию – но пока остается под вопросом, сами ли соцсети вводят нас в…

• Депрессия от музыки?

  У парней, большое количество времени тратящих на слушание музыкальных композиций, чаще наблюдаются проявления клинической депрессии, чем у тех, кто…

• Как приятные воспоминания побеждают депрессию

  С тоской и грустью лучше бороться не новыми впечатлениями, а ветхими воспоминаниями – как раз память о чём-то хорошем оказывает помощь избавиться от…

• Взят под контроль механизм, вызывающий депрессию

  Ученые из Медицинской школы при Стэнфордском университете объявили, что прейдет скоро тот сутки, в то время, когда человечество, наконец, справится с…