Можно ли потолстеть от недосыпа?

Недочёт сна понуждает больше имеется.

Избыточный вес появляется вследствие того что у нас нарушается баланс между их потреблением и расходованием калорий, но так как такая энергетическая разбалансировка не появляется ниоткуда.

Недочёт сна заставляет нас больше имеется. (Фото tommyandone / ru.depositphotos.com.)

Конкретной обстоятельством может стать, к примеру, особая любовь и неумеренное чревоугодие к сладкому вкупе с малоподвижным образом судьбы. Но тут всё разумеется: чем больше ешь и чем меньше двигаешься, тем посильнее толстеешь. А вот менее очевидная обстоятельство сломанной фигуры – недосып: он, по свидетельству многих медицинских изучений, также сбивает баланс обмена веществ.

Статей, посвящённых ожирения и взаимосвязи сна, накопилось уже достаточно большое количество. Герда Пот (Gerda Pot) и её коллеги из Королевского колледжа в Лондоне выполнили мета-анализ одиннадцати таких работ.

Отметим, что мета-анализ – это не простой обзор, а попытка узнать, как согласуются между собой результаты многих экспериментов и наблюдений, посвящённых одной и той же проблеме, нет ли между ними противоречий, не преувеличиваем ли мы значение некоторых из них, и возможно ли с их неспециализированной помощью подтвердить (либо опровергнуть) ту либо иную догадку. В изучениях, выбранных для мета-анализа, сравнивали расход «и энергетический приход» у тех, кто дремал достаточно (от семи до двенадцати часов), и у тех, кому сна не хватало (каковые дремали 3,5–5,5 часа).

В целом, как пишут авторы работы в European Journal of Clinical Nutrition, неспециализированные результаты говорят об одном: недосып не увеличивает энергетический расход, но заставляет больше потреблять – избыток съеденного в следующие 24 часа по окончании недостаточного сна составлял в среднем 385 калорий. На пропорции питательных веществ недосып воздействовал не очень сильно, но было увидено, что невыспавшиеся люди ели чуть меньше белков и чуть больше жиров.

В опытах дефицит сна не весьма растягивали, и, быть может, что при более систематическом недосыпе и уровень лишних калорий возрастает, и пищевые предпочтения изменяются посильнее; но для большей уверенности тут требуются дополнительные изучения с солидным числом участников.

Что до физиологических механизмов, то они смогут быть различными. С одной стороны, как мы знаем, что в невыспавшемся мозге активируются области, каковые несут ответственность за наслаждение от еды (правильнее, за эмоцию предвкушения, что ты на данный момент съешь что-то вкусное) – грубо говоря, недоспавший человек начинает приобретать большее удовлетворение от пищи и потому имеется больше чем необходимо.

Иначе, сон – это так как проявление суточных ритмов, и недочёт сна сбивает отечественные биологические часы, на каковые у нас большое количество чего завязано, от генетической активности до сложных физиологических процессов; и из-за расстроенных ритмов может, например, нарушиться регуляция лептина и грелина, двух ответственных гормонов, каковые участвуют в управлении энергетическим обменом и воздействуют на насыщения и чувства голода.

Создатель: Кирилл Стасевич

Источник: nkj.ru

Случайные записи:

• Крепче за баранку держись, шофер
• Каменные «кухонные ножи» помогли человеку с эволюцией

Арбузная диета для похудения. Как похудеть быстро с помощью арбуза до 6 кг за 5 дней

Похожие статьи, которые вам понравятся:

• Почему от недосыпа хочется есть

  Из-за нехватки сна в организме увеличивается уровень эндоканнабиноидов, каковые и заставляют нас налегать на вкусную, но нездоровую еду. То, что недочёт…

• Можно ли предсказать функцию гена

  У большинства генов человека функции до сих пор малоизвестны. Но возможно постараться угадать, что они делают, сравнив их с генами-родственниками из…

• Новое удивительное свойство графена: им можно гнать спирт

  Графен может оказаться самым большим недавним открытием ученых. Слои углерода толщиной один атом – это самые узкий узнаваемый науке материал во…

• Сколько калорий можно сжечь, думая?

  Отечественное серое вещество требует большое количество энергии, а это указывает, что нам нужна еда, дабы подпитывать мозг энергией. Но отчего же, в этом…